如何吃的好睡的香

如何吃的好睡的香

用料：

小南瓜半只

鲜百合8枚（百合干亦可，只是需要泡发）

枸杞、红枣、莲子若干

冰糖适量

大米、细玉米碴适量

做法

1、小南瓜去皮切0.5cm薄片，入锅蒸熟，然后取出压泥。

2、百合水洗后开水烫30秒。

3、锅中入凉水，入淘洗好的大米、莲子和细玉米碴儿，大火煮开后转小火，放入红枣和冰糖。

4、粥熬煮至汤水粘稠后放入南瓜泥，百合细细搅匀，小火继续煮2分钟左右即可。

祝大家都有好睡眠，天天好心情！

国家二级公共营养师----杨娟

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