我爱瑜伽之这才是真正的上伸腿式

2025-05-06 21:06:31

1、第一点，仰卧双脚并拢，身体躺在一条直线，双手打开与身体成45度角，双手掌心朝下贴实地面。腹部，肋骨往内收，保持腰曲，双肩下沉（不要耸肩）

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