失眠焦虑有什么好方法吗？

1、【睡前10分钟香薰】

晚上失眠，尝试用植物芳香分子去缓解睡前焦躁情绪。精油的选择上建议选择比较沉稳香调类型的，比如西伯利亚冷杉、榄香脂、欧洲赤松等，一般取8滴左右进行熏香

2、【按摩内关穴和公孙穴】

经常按压内关穴能够舒缓疼痛，解除疲劳，和胃气，安心神。而公孙穴具有补脾和胃、调心安神的功用，可治疗心烦、失眠等问题

3、【练习一个体式——双腿背部伸展】

这个睡前瑜伽动作有助于温暖小腹，改善消化系统和血液循环，帮助启动副交感神经的作用

4、体式动作要点1：吸气，双手向上延长脊柱

5、体式动作要点2：呼气，躯干向前，双手抓住双脚，下巴或者额头贴向小腿。如果抓不到脚尖可以将手放在膝盖位置。