冬季严寒如何预防骨关节炎

骨性关节炎是由多种骒貉缭塄原因造成的关节软骨完整性受损而引起有关症状和体征的一种疾病，其根本原因是关节软骨受破坏，软骨细胞不能合成正常的透明质酸，以及聚氨基葡萄糖产生的短链蛋白多糖聚合物从胶原樘论罪朋网状结构中逸出，导致软骨基质软化并失去弹性，丧失强度，并引起软骨下骨的硬化或囊性变及骨赘形成。从而产生疼痛和运动障碍，严重导致患肢病残。随着气温逐渐降低，关节疾病也到了高发季节。有些老年人出现走路困难，上下楼时膝关节疼痛难忍，甚至出现“o”形腿，这都是骨性关节炎在作怪。

骨关节炎日常应该如何保健呢？

控制体重：因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。

适当锻炼：要多做关节无负荷运动，减轻对骨关节的压力，增强关节周围肌肉的力量，以增加对关节的保护功能。游泳是最好的预防方式，骑车、走平路也都很好，不要做长跑、打球、爬山等剧烈运动。

注意姿势：经常变换，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态。减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。

注意保暖：不要让关节接触凉风，冷天可带护膝等。

饮食治疗：多吃海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节。牛筋、鹿筋、鱼胶、鲨鱼骨、乌蛇煲瘦肉或老鸭汤，有以形补形、驱风祛湿的功效。绿茶中含多种化合物有保护软骨功效，可减缓关节肿痛。

Tips:但是我们要注意的是，目前医学还没有能力使骨性关节炎的病程逆转，大部分患者的病情会不断地发展、恶化。因此绝大部分患者均需要进行治疗。治疗包括：必要的药物治疗，肌肉的训练和物理治疗;微创的关节镜下的清理手术和手术后的康复治疗;关节置换手术。所以，相对于得了gu关节炎再去治疗，我们更应该积极的采取措施去预防与避免骨关节炎，锻炼可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，但一定要选择好适宜的运动项目，掌握合适的运动强度。游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动都是不错的锻炼关节的项目，在运动中要注意量力而行，动作不必追求一定要做标准，只要能达到活动、锻炼关节的目的就可以了。爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动不仅不能达到锻炼关节的目的，有时因为关节负荷过重反而会损伤关节，或使关节炎症状加重。