牙齿变白的小妙招

1、饮用绿茶要知道牙齿美白和健康坚固的牙齿少不了一种化学元素，那就是氟，不少牙膏中就含有这种元素，当然绿茶中也少不了氟元素，氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用。并且绿茶中有丰富的氟还可以让口气变得清新，拥有好心情。

2、多食用粗纤维的食物粗纤维的食物可以很好地美白牙齿，原因是因为我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维与牙齿相互摩擦，继而能够清理牙齿上残留的食物与滋生在牙齿表层的细菌，可以预防蛀牙。

3、多食用含钙物质的食物纪康牙齿少不了钙物质的作用，继而在生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白是很有效。牛奶、输坚恕庥奶酪等都含有大量的钙，其中乳酪不但是一种很好的钙来源，而且嘴巴里的酸碱值可以通过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。