春季如何减肥

1、哑铃瘦身运动既能减少体重，又能起到收痨个壕剧腹的作用。关键在于每天坚持不断的练习。尤其对那些上身肥胖的人很有效（可用矿泉水瓶装满沙子代替哑铃）【动作一】：双看促呕拽腿分开站立，膝盖弯曲，胸部向前倾，背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组，每组20次。【动作二】：两腿并拢站立，膝盖弯曲，身体前倾，背部始终保持挺直。右手扶着坐膝盖，左手持着哑铃往后摆到最高位置后回到垂直位置。然后换手。重复此动作3组，每组20次。【动作三】：躺在垫子（床）上，双脚交叉抬起，使小腿与地面水平。两手紧握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。

2、瘦身早餐（燕麦片粥）材料：燕麦片、牛奶、红枣做法：将燕麦片放入锅内，加清水煮至水开时，加入牛奶和红枣，然后搅拌，煮熟即可。每日早餐服用。功效：养颜美容又能补血补钙，同时燕麦片具有降脂、减肥的作用，适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者的日常保健。

4、减肥菜（香干炒芹菜）材料：香干几块，芹菜适量，小葱1根做法：将芹菜去根、去叶，洗净后切成一段一段。香干洗净后切成干丝。小葱洗净后切成葱花。炒锅中加入适量清水，待水烧沸后将芹菜放入，煮3～5分钟后取出沥干。锅烧热后倒入少许花生油，油热后倒入葱花煸炒，再将芹菜放入炒半分钟左右，再把香干倒入，加少量料酒、精盐，翻炒几下，出锅。功效： 芹菜中丰富的纤维素可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。