管住嘴，迈开腿！能吃能动才会有小”纤“肉！

你总说跑步脚粗，跑鞋买了两双，却一曰搬嚏嘀步没跑过。1年过去了，你的腿没粗，只是脸大了不少；你说要6块腹肌，可总跟三胖一块，整天胡吃海喝，几年下来，你们果真“一块”了！不想被“毒舌惯墀眚篪”？那就要管住嘴，迈开腿，好好管理自己的体重，才能成功甩掉“小肉肉”，迎接“小纤肉”！

2、还有神器量杯也不要忘记，他可以帮你在外出就餐面临美食诱惑时，适量取用不会摄取过多，轻松控制饮食。

3、而像足球、举重、百米冲刺等剧烈或急速爆发的，身体在瞬间需要大量能量的运动都是无氧运动，对于提升肌肉量非常有帮助。

2、因此一些重要维生素和矿物质（例如维生素B2、B6 和铁等）千万不要忽视，它们是新陈代谢系统维持正常和积极作用的基本要素。每天通过科学而安全的维生素补充剂适当补充营养素，就能让你身体机能维持高效运转，从而提高新陈代谢，让减重效果更佳稳固。