我们每天需要喝多少水

1、记住这个公式：成年人每天的基本补水量（mL） = 体重（kg）×30（mL）- 600（mL）

3、这个量不包括一日三餐所摄入的水分，比如喝汤、喝粥；也不包括水果里的水分，以及早晨和晚上在家时的饮水量。

5、如果你的工作以体力劳动为主，或者你在下班后还参加了健身活动，那么应该再多喝1000毫升甚至更多。