怎么样才能增肥

1、首先，我告诉大家减肥难，增肥同样也难，甚至更难，减肥的一般是胖子也有瘦子，但是增肥的应该都是瘦子了，他们的体重应该都是比较轻，所以才想增肥

2、增肥之前你要了解一下自己的体质，看自己是不是消化功能不好，一般消化功能不好，吃再多东西也胖不了，所以你要首先确认自己的消化能力是不是正常

3、如果你的消化能力正常的话，那么就可以开奘疚豫枭始增肥了，首先你要在食量上增加上去，因为你如果想增肥，不吃东西不可能胖的，所以食量要增加，但是不要一下子增加太多，这样会增加自己胃肠的负担，而且一鄹绦谟嚣口也吃不成一个大胖子，所以需要慢慢来，毕竟增肥不是一件容易的事情

4、其次，你吃的东西不可能全部被吸收，所以你需要锻翻镭塾觋炼，这样没有被吸收的能量也有了它的去处，而且锻炼还可以刺激自己的食欲，让自己慊劐接渴吃的更多，更利于增肥，吃的东西可以多一些牛肉，鸡蛋之类的，这类食物非常营养而且有利于增加肌肉，所以对那些想让自己重一些但是又不想胖的人来说是个不错的方法

5、最后我想说，增肥也要坚持，只要你能坚持上面的方法，体重增加肯定是早晚的事情，就看你能不能坚持，希望我的方法对大家有用