怎样减轻医疗高级职称晋升答辩时的紧张感

1、首先在接到职称闼谷舒会答辩的通知时候，认真看清答辩要求，按照要求来做自己的PPT，做好后仔细阅读，最好熟记下来，可以自己在家或者是在科室里演练，看看自己的PPT演说一遍需要多长的骀旬沃啭时间，尽量把速度节奏控制住。多练习。

2、熟悉自己的答辩环境：在答辩之前，可先到答辩现场熟悉一下环境，自己答辩时的位置在哪里，答辩的流程是怎么走的，这些先熟悉一下，为现场答辩做好准备工作，只有准备工作做好了以后，你的心中才有底，才不会怯场。

3、身体状态调整至最佳状态：在答辩前要注意休息好，若是上午的时间举行答辩，前一天晚上的睡眠要充足，不要再 熬夜了；若是下午，中午的午休要搞好了，不要在自己机体状态不佳的时候进行答辩，容易出错。

4、注意自己的外在形象：有句话说的好，人靠衣装马靠鞍，良好的外在形象可以让自己在评判老师心中留下好印象，对你有加分的作用。而且，良好的外在形象对于自己的临场发挥也有很好的促进作用。

5、同自己一起答辩的同事交流：答辩时候，都是大家一起在一个屋子里，轮流着进行答辩的，可以大家在一起交流，说一些轻松的话题来转移自己的注意力，往往几句话一聊，你的心情不觉的就放松下来了。

6、深呼吸：在自己进行答辩前深呼吸几口气，在心中默默的为自己加油、打气。调整好自己的呼吸和心跳节律后，再轻松的打开房间，进入答辩会场，为自己的明天、未来去拼搏。