怎样才能保护眼睛

1、一、保持营养均衡经常吃保护眼睛的蔬果菠菜、红枣、蛋黄、韭菜、胡萝卜、西蓝花、青椒、木瓜、西红柿、猕猴桃、橙子等，反正多吃一些瓜果蔬菜保持自身营养均衡就是对保护眼睛有着巨大帮助了

2、二、养成运动习惯增加户外运动，生命在于运动。每天户外活动2小时以上,自然光可以促进视网膜释放多巴胺，延缓近视的发展

3、三、不熬夜熬夜是眼健康的最大因素之一，长期熬夜过度用眼，会导致视疲劳，眼睛干涩，酸胀疼痛，同时会造成视力下降,产生近视或弱视

4、四、保证睡眠时间充足的睡眠有助于眼睛的放松和视觉发育，小学生最后每天保证10h睡眠，初中生9h,高中生8h

5、五、正确用眼光线要适宜，看不清的东西不要眯眼勉强去看，一定时间就闭眼休息一下，眺望远方。看绿色植物不护眼，重点是在于看远方，不在于绿色。在摇晃的状态下不要使用电子产品：走路、地铁、公车等缦糸谎坩摇晃的状态下因为眼睛与手机距离无法固定，加上照明条件不好，会加重眼睛负担。不开夜灯睡觉，不关灯玩电子产品，不躺着玩电子产品，不过度玩电子产品

6、六、眼部保护通过做眼保健操的方法,使眼睛周围肌肉以及眼睛内部的睫状肌紧张状态得到舒缓。热敷眼睛，40°C左右为宜，十几分钟左右，帮助缓解视疲劳。

7、如果近视了，请不要盲目使用眼药水，普通的隐形眼镜尽量少戴，要佩戴的话则短时间戴。目前被眼科学界普遍认可的矫治近视的方式有佩戴框架眼镜和近视手术矫正