合掌跳_心肺功能激活

2025-05-17 17:16:52

1、要点抬头挺胸，绷紧腹部绷紧手臂，用胸肌的力量合掌，同时双脚交替前后小幅跳跃

2、呼吸合掌呼气，扩胸吸气

3、动作感觉动作轻盈，身体有弹性不僵硬

4、常见错误错误：动作太慢，导致腰腹松散解决：加快动作速度

5、细节图示双臂水平张开肩部不能放松胸部发力合掌腰腹始终收紧

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