7种方法可以修复控制体重的激素

1、胰岛素胰岛素是由胰腺的β细胞产生的一种激素。它在一天中分泌少量，在艚秆椭痨饭后大量分泌。胰岛素可以让你的细胞摄入血糖来获取能量或储存，这取决于当时的需要。胰岛素也是体内主要的脂肪储存激素。它告诉脂肪细胞储存脂肪，并防止储存的脂肪被分解。当细胞对胰岛素有抵抗力时，血糖和胰岛素水平都会显着上升。长期升高的胰岛素水平可导致许多健康问题，包括肥胖和代谢综合征。暴饮暴食 - 尤其是糖，精制碳水化合物和快餐 - 会驱动胰岛素抵抗并增加胰岛素水平。这里有一些提示可以正常化胰岛素水平和改善胰岛素敏感性

3、饥饿激素格雷林被称为“饥饿激素”。当你的胃空了，就会释放格雷林，它向下丘脑发出信息告诉你要吃。正常情况下，格雷林水平在进食前最高，在用餐后约一小时最低。但是，超重和肥胖的人，空腹格雷林水平往往低于正常体重的人。研究还表明，肥胖的人吃饭后，格雷林只会略有下降。因此，下丘脑没有强烈的信号来停止进食，这可能导致暴饮暴食。

5、5.雌激素雌秘韩殉刳激素是最重要的雌性激素。它主要由卵巢产生，参与调节雌性生殖系统。雌激素水平极高和极低都讵畿缤耒会导致体重增加。这取决于年龄，其他激素的作用以及整体健康状况。为了在生育期保持生育能力，雌激素开始促进青春期的脂肪储存。此外，它可能在妊娠的前半段刺激脂肪增加有些女性的雌激素水平往往高于正常体重的女性，一些研究人员认为这是由于环境影响。在绝经期间，当雌激素水平下降，因为卵巢产生的较少，脂肪储存的位置发生变化从臀部和大腿到腹部的内脏脂肪。这会增加胰岛素抵抗并增加疾病风险。这些营养和生活方式策略可以帮助控制雌激素：

7、7.胰高血糖素样肽-1（GLP-1）胰高血糖素样肽-1是当营养物质进入肠道时在肠道中产生的一种激素.GLP-1在保持血糖水平稳定方面起着重要作用，同时也让你感觉饱腹。研究人员认为，减肥手术后立即出现的食欲下降部分是由于GLP-1的产生增加。在一项研究中，给予早餐GLP-1溶液的男性报告感觉更满意并最终进食午餐时卡路里减少12％。增加GLP-1的建议：