早起半小时搞定全家人的早餐，有粥有菜有主食

1、一、菠菜馒头

1）菠菜清洗开水中焯一下，捞出来过一下凉水，放入料理杯中，加入适量水打成菠菜汁。

菠菜汁隔热水加温一下，放入适量的酵母，用筷子搅拌溶解为止。

2、2）面粉，糖都放在面盆里面，搅拌均匀，慢慢的倒入有酵母的菠菜汁，揉成光滑的面团发酵。

3、3）面团发好后取出，揉搓排气，搓条切大小合适的面团，放在蒸笼上，醒发二十分钟左右，然后水开后蒸18分钟左右，关火再焖五分钟取出即可。

不会做的可以买现成，早上蒸几分钟就可以食用。

4、二、秋葵炒蛋

1）切圈同鸡蛋液调匀，放点盐调味。

5、2）起锅烧油，油热后放入鸡蛋混合液，摊开并用筷子划散煎熟，关火出锅，简单营养。

6、三、南瓜小米红枣粥

1）南瓜切块，小米提前泡发，红枣泡洗一下切块备用。

用的压力锅来做，放入所有食材，加入小米8倍量的水，盖上盖子煮好。

7、2）最后放入枸杞。南瓜和红枣都含糖，不用格外加糖就能吃了。

8、四、酸辣萝卜片

1）腌萝卜要好吃，早上做来不及，前一晚切片放入盐腌出水，挤干，放入密封盒中，放适量白糖，葱段，大蒜，小米辣，生抽，陈醋，凉白开拌匀腌泡着。

9、2）早上直接装盘上桌，酸辣脆爽，特别开胃，佐粥极好。