怎么样瘦手臂最有效，快速甩掉拜拜肉

1、随时随地锻炼肩臂，上班族往往没有足够的时间去锻炼健身，好不容易抽时间去了健身房，多数情况下也是全身性锻炼，所以，如果想要瘦手臂，我们就得时刻在内心惦记着这个事，比如，在工作累了的时候，中午休息的时候，进行一些瘦手臂的拉伸性动作。不扰民不引人注意即可。

3、按摩，对手臂的按摩很简单，并且随时随地都可以进行，比如地铁上，看电视的时候，都可以。比如按摩手臂外侧肉肉，轻柔推拿，拉伸，都对手臂有塑形的效果。

5、除了以上，憧钏荭拜部分食物也能帮助我们瘦手臂，并不是说减肥瘦身期间就什么都不能吃的，比如山楂，葡萄柚，木瓜，红薯，这几种食物都具有一定的分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外的作用，平时可以减少主食的摄入，多吃这些有利于减脂的食物。