哪些运动可以有明显的瘦肚子（腹部）效果

1、仰崎蜿吩疸卧起坐：仰卧在瑜伽垫或者床上，如下图，屈膝，脚掌放在地面。双手置于脑后，让身体上升到离地约10-20厘米稍作停顿，然后慢慢让身体回到原位。

3、空中脚踩单车运动：在临睡前仰躺在床上或瑜伽垫上，双腿抬起，交替模拟踩单车的动作，此时上半身要保持不动。

5、水平腹肌运咿蛙匆盗动：躺在床上或瑜伽垫上，上半身保持不动，双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，完成后进行腹外斜肌的练习，这能有效的达到瘦肚子的效果。