体内湿气如何祛除

1、越懒越运动运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2、饮食清淡为主肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生锺蓝姨矿冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

3、避开潮湿环境我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

4、薏米煮粥、淮山药煲汤可以选择薏米、红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

5、妙用葱蒜姜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝碍测行臬试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病美茨粪悃症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

6、疏通经络通过按摩、推拿、艾灸等疏通经络，调正气血、调理代谢、达到健脾养胃、调节肝肾、平衡阴阳的作用，从而去除体内寒湿、消除寒湿症状。