怎么全面提高核心稳定性

2025-05-21 00:30:19

1、抱膝行走，单脚抱膝行走。

3、做这个动作的时候一定不要弯腰驼背。

5、接下来是单腿硬拉。

7、然后用另一只手触摸地面。

9、起来的时候吐气。

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