姨妈给我做羽衣甘蓝藜麦沙拉

1、把甘蓝上的硬茎去掉，把剩下的叶子洗干净，撕成小块，把烤纸放在烤盘上，然后把叶子放在上面。

3、鸡胸肉洗干净，切丁，用盐,黑胡椒碎,亓歃肿肖料酒,生抽,老抽腌制10分钟，热锅少油炒熟。我偷懒撒了橄榄油后，和羽衣甘蓝一起烤了10分钟。

5、为我准备什锦蔬菜、新鲜胡萝卜丁、玉米粒、绿豆和鹌鹑蛋。你也可以用鸡蛋，用水煮5分钟，然后熄火。如果你用鸡蛋，把它们剥皮切片。

7、加入两勺日本色拉芝麻糊和一杯黑芝麻花生豆奶。你吃了一顿健康的早餐。