如何给自己减压的方法

1、运动是减压的好方法，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。

3、充足的睡眠也能减压，一般睡7-8小时可以消除自己的疲惫情绪。如果不能入睡，试着午后不要喝咖啡，睡前两小时不要锻炼，保证一个良好的睡眠环境：没有手机、电视、宠物在身边。

5、纤维可以使自己饱的更快。这意味着吃的更少，但是还可以减肥。同样可以使自己的饮食规律，这对你的心脏有好处。事实上,它对你有好处还有很多。所以可以多吃点燕麦片、全麦面包、谷类食品和水果，比如苹果、柑橘、草莓。这些同样很容易让身体得到自己想要的成分。

7、有的时候，心里面压力很大的时候，要学会适当的吐槽，也就是倾诉。每一个的生活中，都会一个或者有几个闺蜜。如果可能地话，把他们的约出来，一起聊聊，自然就会好很多。当然了，电话倾诉也是可以的。