6个减肥催化剂－快速减肥

一、饮食篇 　　如果要问减肥过程中最困难的事，那就是跟自己的食欲作斗争，怎么样才能把食欲打败呢?有不少女生都尝试过抑制食欲的减肥药。实践证明，这种靠化学方法抑制食欲的做法 是不可取的，是以牺牲健康为代价的。

1、饭前半小时吃纤维素

1、　　有一种安全的、物理的方法控制食欲，那就是在吃饭前大约半个小时，吃一片膳食纤维素。

2、　　由于膳食纤维素片就像压缩饼干一样，是把膳食纤维压缩成一小片的，所以吃过之后要喝一点水，这样就很容易有饱腹感。这跟饭前先喝汤的道理是一样的，但汤也不能喝太多，不然可能会冲淡胃酸影响消化。

3、在饭前先喝一些汤类的食物，让你在吃主食时会有一种马上就要饱的感觉。特别是对于晚餐而言，千万不要因为觉得饿就先吃主食。

3、吃低热量食物

1、　　推荐你喝低脂牛奶或者是脱脂牛奶，低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠。这样不用担心会增加脂肪，对胃消化有促进的作用。

2、　　如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。众所周知的，睡眠质量不好也会导致肥胖。

3、而在所有帮助中最重要的是倾听和鼓励，担任这个角色的最佳人选是同样正在减肥的人，而且越是陌生人效果越好，一是因为我们对陌生人倾诉没有顾虑，二是我们在不太熟悉的人面前更愿意表现自己良好的一面。三是这样有一个参照物，就好像是在长跑前面要有一个领跑的道理一样。

3、让你更“瘦一点”的善意提醒

1、　　每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜，比如芹菜、苦瓜、黄瓜等。因为相对于蔬菜，水果的糖份较高，多吃不宜瘦身。

3、　　减肥期间多喝水是金律，但在“水源”充足的情况下，你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝?喝水过快容易造成水肿，而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。每天最好能保证8杯水（200CC），这样能更好的促进新陈代谢有助于减肥~