母乳期间怎样减肥

1、母乳妈妈是可以减肥的，但是需要把握好方式

2、对顺产的妈妈来说，一般产后42天复查没有过多的问题，茧盯璜阝就可以做轻微的瑜伽和拉伸来满足基本的运动需求了，但是剖腹产的妈妈建议最少在三个月之后，因为伤口的愈合只是表面，而聂馏笔彗且诸如呼啦圈之类刺激到刀口的运动都不要做

3、母乳期妈妈减肥的一个最好的方式就是哺乳，正常宝宝每天的母乳量，基本可以帮我们消耗掉500大卡的能量，所以减肥只需要管住嘴，就能达到最好的效果

4、当然为了保证母乳的营养，基本的摄入必须满足：牛奶鸡蛋等优质蛋白必不可少，蔬果的维生素摄入也要充足，另外可以用脂肪含量较少的牛肉鱼肉鸡肉来替代猪肉

5、饮食的控制要点在于要吃的种类多，但是数量少，而且不要过多地使用调味料和大油荤的食物，太过油腻容易造成乳腺堵塞，而且对宝宝的肠胃也 不好

6、母乳妈妈的天然健身器就是自己的宝宝，我们可以抱着宝宝做上下蹲起，臀桥等动作，这样既能培养亲密感，又能达到减肥的目的，一举两得，当然所有的运动都必须尽力而为，不要太过