防暑降温小常识（一）

预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要，在此为大家提出了10种避暑方法。

一、少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

二、吃辛辣食物医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

三、温水冲澡最好是用稍微第一体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

四、多喝水医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能会导致身体缺水，因此适当多喝水，通过出汗等代谢带走体内的热量；

五、避免剧烈的运动剧烈运动将激活身体能量，增加内部温度；

六、使用冰袋可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

七、选好枕具使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；

八、日间小睡研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

九、梨汁绿豆汤梨汁绿豆汤能够有效降温防暑，绿豆一定要不开花；

十、凉水冲手腕每隔几个小时用自来水冲手腕，因为手腕是动脉流过的地方，这样可以降低血液温度。