想瘦哪里瘦哪里

很多女孩看起来已经很瘦了，但是总会对自己的个别部位不那么满意，比如你的双下巴，或者小肚子等，那么你就需要在平时注意饮食的同时做一些局部减肥。接下来我会给大家介绍一些局部减肥方法，让你想瘦哪里瘦哪里。

工具/原料

需要局部减肥的你

坚持

减下巴

1、很简单，你要做的就是抬头。使劲仰头，感觉到下巴和脖子都是收紧的，停5秒之后再放下，每天做20~40下，一周就会见到效果。

减上臂

1、双手拿小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊，这样为一下，每天做3组，每组15下。坚持下去很快就能见到效果。

减腰部

1、减腰部有两个方法可以推荐，一个是摇呼啦圈。摇呼啦圈属于有氧运动，一般在持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以一次最少需要运动30分钟，一周以后你就明显可以感觉到腰部两侧的肌肉都收紧了。

2、第二种方法是：保持站姿，双脚分开略比肩宽，胳膊伸平，让身体呈“大”字。腰部侧弯，左手去碰左耔阵式肥脚跟，然后站直，再用右手去碰右脚跟。做的时候会觉得腰部两侧的歙彗倒沫肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30组。