产妇的饮食怎样安排才合理呢?

1、分娩后１～３天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品，以利身体恢复。

4、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

6、如果产妇乳汁不旺，可吃些催乳的食物，如花生、木瓜、猪蹄、鲤鱼、鸡等，炖汤或煮粥。猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

8、如果产妇便秘，可吃些：香蜜茶（茶油、蜂蜜加少开水）、番薯糖水、松仁粥（松仁30g、粳米100g、精盐少量）等。西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

10、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。但鸡蛋也不宜吃得过多，１天吃３～４个足矣，吃多了会引起消化不良。

12、清炖乌骨鸡 乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参1猱蝰逾鸾5克、黄芪25 克。拘妃子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足 • 芪肝汤猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒。盐等调料， 用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

14、母鸡炖山药母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1～2天内食完。可用于脾胃虚弱少乳者。

15、猪腰有强化肾脏、促进体粝简肯惧内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。熘炒黄花猪腰：猪肾500克，剖开，去筋膜臊腺，洗净，切块。起油锅，九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰卉剡卧迟熟透变色时，加黄花菜50克，盐、糖适量煸炒片刻，加水淀粉勾芡。有补肾通乳作用。