怎样才能使虚胖的的身体变得强壮

1、首先，作息规律混乱的作息是健康的大忌

3、锻炼习惯尽量养成早晚锻炼的习惯，看你什么时候时间充裕就什么时候练。如果有时间，比如节假日，可以到户外做有氧运动，跑步，游泳，打球等都能锻炼。

5、就医可以配合食疗，锻炼的同时，如果有其他症状出现，建议配合医生治疗，达到安全无隐患的健康理念

7、劳逸结合肥胖体虚的人刚开始运动的时候，不要一开始就要多大的马力，必须跑个几千米，这样不仅身体吃不消，也会很快丧失信心。循序渐进才是王道哦