跑步健身时应该注意的问题

1、做好准备活动如果不做准备活动的话，在开始跑步后便会觉得浑身肌肉僵硬，容易岔气，更重要的是，由于身体没有进入到运动的状态，很容易受伤。正确的方式是在跑步之前做准备活动，可以进行五分钟左右的慢跑或者是快走等，使身体能够尽快适应运动状态。

3、跑步前适当进食在跑步前一个半小时进食效果最佳，能够让食物充分的消化，为跑步提高足够的能量，不会感觉到饥饿感，而且，不会对胃部造成影响。通过这样进食，能够让跑步更加的轻松，起到更好的效果。

5、控制饮食很多人想通过跑步进行健身，在跑步的过程中很注意质量和效果，可是，在非跑步期间，心中会觉得自己在跑步的时候消耗掉了大量的能量，对一些平时不常吃的高热量的食物“来者不拒”，这样的做法很容易毁掉跑步健身的成果，甚至带来体重猛增等后果，十分不可取。

7、适当改变跑步方式在跑步的时候，不要总是以同样的频率跑同一段路，时间长会感到枯燥，应该不时的更改跑步的路线和跑步的速度，给自己新鲜感，让自己喜欢上跑步，达到健身的目的。