跑步健身时应该注意的问题

1、做好准备活动如果不做准备活动的话，在开始跑步后便会觉得浑身肌肉僵硬，容易岔气，更重要的是，由于身体没有进入到运动的状态，很容易受伤。正确的方式是在跑步之前做准备活动，可以进行五分钟左右的慢跑或者是快走等，使身体能够尽快适应运动状态。

2、重视身体不适感在跑步的过程中，有的时候身体会表现出不适，如肌肉剧烈疼痛，关节异常疼痛等情况，很多人咬牙坚持着，想在坚持的过程中突破自己，可是，身体表禊耗髻编现出的这种异常的不适感是一种信号，是身体无法承受重荷的信号，此时需要进行休息，要不然只会对身体带来伤害。

3、跑步前适当进食在跑步前一个半小时进食效果最佳，能够让食物充分的消化，为跑步提高足够的能量，不会感觉到饥饿感，而且，不会对胃部造成影响。通过这样进食，能够让跑步更加的轻松，起到更好的效果。

4、在跑步过程中注意补水在跑步的过程中，身体会消耗掉大量的水分，需要及时的进行补水，补水的原则是口渴即要补水，如果长时间不进行补水的话可能会导致脱水。在补水时要保证呼吸平稳，身体从激烈的运动状态中得以一定程度上的恢复，避免岔气等其他问题的出现。

5、控制饮食很多人想通过跑步进行健身，在跑步的过程中很注意质量和效果，可是，在非跑步期间，心中会觉得自己在跑步的时候消耗掉了大量的能量，对一些平时不常吃的高热量的食物“来者不拒”，这样的做法很容易毁掉跑步健身的成果，甚至带来体重猛增等后果，十分不可取。

6、选择合适的鞋跑步的时候，选择一双合适的鞋特别重要。如果鞋选不好的话可能会导致双脚收到伤害，因为跑步的时候，双脚会有一定程度上的肿胀，所以，跑步时候穿的鞋子要比平时的鞋子大一码或者半码，同时鞋子应该舒适，让双脚处于最舒服的状态。

7、适当改变跑步方式在跑步的时候，不要总是以同样的频率跑同一段路，时间长会感到枯燥，应该不时的更改跑步的路线和跑步的速度，给自己新鲜感，让自己喜欢上跑步，达到健身的目的。