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10分钟平板撑减肥法
2025-06-01 00:59:40
1、转胯平板撑20秒
2、休息20秒
3、继续平板撑20秒,不间断地完成10分钟前期可以从5分钟开始锻炼,然后再尝试10分狙拄干喔钟、15分钟等,逐渐延长时间
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