10分钟平板撑减肥法

2025-10-19 14:26:18

1、转胯平板撑20秒

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2、休息20秒

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3、继续平板撑20秒，不间断地完成10分钟

前期可以从5分钟开始锻炼，然后再尝试10分钟、15分钟等，逐渐延长时间

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