脚尖跪式 正位瑜伽体式
1、跪坐在垫子上，腰腹部收紧上提。双膝与大腿保持并拢，将一年专注于腰椎，吸气。呼气，头顶的部位向上延伸。
3、吸气，抬起手臂，向前方伸直，身体保持平衡，脚跟不要落下。
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1、跪坐在垫子上，腰腹部收紧上提。双膝与大腿保持并拢，将一年专注于腰椎，吸气。呼气，头顶的部位向上延伸。
3、吸气，抬起手臂，向前方伸直，身体保持平衡，脚跟不要落下。