上班族“久坐”如何做好自己的“保健医生”

1、现在上班族们整天坐在桌前，一整天屁股离不开椅子，一坐就是几个小时，

压榨着臀部仅有的曲线，曾经的性感翘臀小美女成了现在的臀部变胖下垂的变质

黄脸婆。除此之外，久坐不动还危害健康：

办公室久座超

连续坐4个小时后，身体就开始发出有害信号。

调节体内的葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭。

2、久坐损脑伤胃 让你吃不香睡不甜

久坐少动会造成消化功能减退，让您食欲不振、腹胀和便秘。

还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差，长期久坐少动甚至可能让您早死……

久坐少动，真可谓危害多多。

3、久坐最爱得妇科疾病

由于女性特殊的生理结构，女性私处长期都处在潮湿的环境中。

如果再加上长期久坐就容易使盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也

使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而来了。

4、女性久坐不动易导致不孕

经常在办公室工作的女性久坐不动会导致“卵巢缺氧”，这是现代女性不孕症增多的一大原因。

1、久坐一族如何养生

定期体检

至少每年进行一次健康体检，体检项目包括颈椎正侧位拍片、腰椎正侧位拍片、

眼科检查、颅颈多普勒、心功能检查等。

2、饮食调节

饮食结构应以蛋白质、维生素C、维生素B、不饱和脂肪酸、高碘食物为主，多

饮茶，上午一杯绿茶，下午一杯菊花茶，疲劳时一杯枸杞茶，夜间一杯决明茶。

3、特定休息

面对电脑两小时，至少休息10分钟，可起身活动头颈、四肢，目视远方。

调整坐姿

眼睛与显示器中心点应呈10到15度下视角，保持同一坐姿的时间不宜太长

4、运动调节

经常活动手腕、头颈部、腰部，每周至少二次户外运动