怎么才能科学地增高怎么才能长高

1、首先，必须要坚持锻炼身体，比如坚持跑步，先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

3、还有就是饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶可以补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。

5、还有很重要的一点：想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。

7、总而言之，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。加油吧朋友们愿你们能够得偿所愿。