经常上火太难受，日常预防很重要

1、科学饮食：所谓病从口入，上火的原因很大一部分来自于吃得不科学。比如我是湖南人，喜欢吃辣的，所以我基本上都是因为这个而上火。现在我会控制一下自己的饮食。多喝温水。水可以排毒，促进肠道排泄，将废物屡郭瓜开排出体外。一般来说，一天之内要喝7-8杯水，约为2000ml。注意是喝温水，水太冷或太热都会刺激肠胃，不利于消化和吸收。清晨起床，喝一杯水效果更佳。饮食要清淡，多吃水果蔬菜，补充维生素，如柚子、西红柿、白菜等，少吃辛辣刺激、油腻的食物。此外蜂蜜可以润肠通便，可以喝点蜂蜜水。如果体内已经有火，泡点菊花茶、金银花茶，吃点牛黄解毒丸。口腔溃疡可以用口腔溃疡散。

3、多运动：运动可以有助于体内毒素排出。现在的上班族基本是久坐不动，不仅人变胖了，身体素质也下降了。因此每天都要进行适当的体育锻炼，最好是在户外，可以呼吸新鲜空气。建议大家每天运动1-2小时，可选择早晨或下午运动，晚上不要进行剧烈运动，会影响睡眠。周末不要在家呆着，多出去走走，爬爬山。

5、按摩虎口：有些穴位按压一下也可以起到去火的作用。如拇指与食指之间的缺口即合谷穴，没事的时候按按。按摩虎口不仅去火，还能调节内分泌，美容养颜，延年益寿。在办公室工作的，工作一段时间要起来动动，按按虎口，看看远处。