哺乳期怎样调整饮食
1、哺乳期不能吃刺激性的食物。如果母亲吃了刺激性的食物,那么食物的味道会通过乳汁进入婴儿的体内,刺激性的食物会影响婴儿的健康,一定不要吃辛辣食品,如辣椒,胡椒等。
2、不要食用过多的味精和盐。食用过多的味精和盐会影响婴儿的智力,尤其是十二周以下的婴儿,会造成婴儿的智力减退,生长发育迟缓,在做菜时一定不要多放味精和盐。
3、不喝茶叶水。茶叶水虽然有提神安神的功效,但是不适合在哺乳期饮用,因为喝了它,会进入婴儿体内,造成婴儿肠痉挛,引发婴儿的肠胃不适。应该饮用白开水。
4、不吃油炸的食品。在喂奶期间,油炸食品最好不要吃,因为油炸食品含有大量的油脂,不利于消化,在哺乳期间,产妇的消化能力较弱,不适宜大量吃油炸食品,应以清淡为主。
5、不吃腌制的食品。一般腌制的食品,含盐量超标,超出正常人每日盐的摄取量,而且腌制的食品中含有大量的亚硝酸盐,为致癌物质,所以哺乳期间一定不要吃腌制的食品。
6、营养要均衡全面。营养均衡全面才能提高乳汁的质量,肉蛋奶,蔬菜都要进食,这样对且冖鳓凉婴儿的发育有利,在吃这些食物时,要注意烹调的方法,口味要淡些,考虑宝宝的需要,未熟的食品一定不要吃。
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