如何在压力情况下控制自己的情绪?

1、方案一：戴上耳机，里面播放着或激昂或舒缓的音乐，反正不管哪一种类型，只要是当下自己喜欢的，能够让自己感到舒适的就好。

3、方案三：用书写的方式，放松下来。原材料简单只需要纸笔，静下心来写点什么，或抒发内心、或规划未来，这些都好，因为它们能够让你平静下来。（备选方案：和自己的好朋友倾诉；拼命的跑步挥洒自己的汗水；通过深呼吸的方式及时放松自己)