上火便秘怎样自己治

1、早晨起床一杯温开水，如果不是高血糖一杯蜂蜜有更好，起到润肠通便的作用。

2、饭后过一会儿吃香蕉，要吃比较熟的香蕉。同样是润肠通便。

3、揉肚子。双手交叠，或者有力气就单手也可以，放在肚脐及周围做顺时针转动，严重的多做几次，如果在这过程中通气了，就是有所反应了。

4、如果知道自己是吃了上火的东西，伴有那些上火症状，可以吃三黄片，价格便宜，效果很明显。

5、如果有便意就赶快去厕所，如果还是不行，不要勉强，把这些再做一次，通常一天就有效果了。

6、日常生活中，要注意运动，饮食吃清淡一些，实在爱吃那些也没办法，就注意多喝些去火的凉茶，多吃一些纤维素多的食物，比如红薯，韭菜，青菜，水果之类。