减肥三守则 健康减肥必遵循

1、减肥守则一：饮食的控制和调整 饮薅黾稣形食减肥一定要确定是少量多餐，或者是一日三餐，最好是选择一日三餐不要吃下午茶和宵夜，这样容易控制热匪犬挚驰量调整卡路里，少量多餐则很难界定份量。爱吃甜食是女性的天性，可是甜却是减肥的大忌，如果特别想吃时，则可以自备低卡零食，搭配热茶可以增加饱腹感，还能够达到消水肿的目的，对减肥反而是有利的。饮食减肥过程中还要多喝水，喝水可以提升新陈代谢，特别是正餐后1人小时内喝水对减肥最有利，不想喝水时可以用消水肿的玉米须茶来代替，这样既能减少热量还能够消水肿，这样减肥是不是容易的多了。

2、减肥守则二：减肥药吃不得 很多人减肥抱愿没有时间去做减肥食谱，也没有时间去运动，则选择了吃减肥药减肥方法，这则造成了有急病乱投医的恶性循环里，不正确的减肥方法只会引起反弹，身体不健康，比如说吃减肥药，越吃越胖，刚开始会有水分排出表面看起来好像减重了，可是时间长了，身体的营养缺乏了，可能会造成皮肤粗糙、消化不良、贫血、疲倦、便秘、记忆力退化、外围神经炎、血管病变等等，体重反而也更重了，所以说减肥吃减肥药要不得。

3、减肥守则三：减肥不光饮食控制，运动才是维持好身材的不二法门 减肥在选择减肥方法上一定要注意，不但要控制饮食，还要运动，运动才是维持好身材的不二法门，没有时间去健身房运动减肥，则可以在办公室里花几分钟做一些简单的运动，减肥操也是可以的，比如说扭扭腰，伸展筋骨，拉拉背部等都是可以帮助减肥，避免肥胖发生的。除此之外，你还可以进行跑步减肥，在着装上多穿中高腰裤子都是可以帮助减肥的。