正确选择祛痘食物 赶跑痘痘更健康

1、富含维生素A的食物　　维生素A可以起到调节上皮细胞代谢的作用，可以在一定程度上调节毛囊角以及皮肤汗腺的功能，从而减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，更有利于缓解痘痘，帮助青春痘患者的康复。　　含有丰富维生素A的食物：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。　　果菜抗痘汁　　原料：苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝，各适量　　做法：　　1、先将苦瓜去籽，菠萝去皮，并且切成块状。　　2、然后将黄瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠萝放入搅拌机一同打成汁。　　3、最后调入适量的蜂蜜，饮服。每日喝1～2杯即可。　　果菜汁既含有丰富的维生素A，还富含维生素C，可以有效地清热解毒、杀菌消炎，从而起到抗痘的功效。

2、富含维生素B类的食物　　维生素B2有助于促进细胞内的生物氧化过程，并参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。　　维生素B2在各种动物性食品中均有丰富的含量，比如动物的内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等等。　　另外，维生素B6可以参与不饱和脂肪酸的代谢，可以有效防治青春痘。　　含维生素B6丰富的食物：蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

3、富含锌的食物　　锌可以在一定程度上控制皮脂腺的分泌，同时还有减轻细胞脱落与角化作用的功能。　　含锌较丰富的食物：瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

4、具有清凉祛热作用的食品　　长青春痘的患者大多数是因为内热，上火所致。所以在饮食上要多选择食用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，来降火、排毒，从内到外地调理，达到祛痘的效果。　　清凉祛热的食物：瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

5、推荐食谱：　　薏米绿豆汤　　原料：绿豆20克、薏米50克　　做法：将绿豆和薏米一起放进锅中，倒入适量的清水一同煮熟。　　建议：在煮之前要先将它们泡一下，这样更容易煮熟哦！　　功效：每天2次，有清热利湿的作用，从而消减痘痘。　　海带绿豆杏仁汤　　原料：绿豆10克、干海带15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、红糖　　做法：将以上的食材全部放在锅中，加入适量的清水一同煮熟。最后去掉玫瑰，留下海带、绿豆和杏仁一起食用即可。　　功效：每天吃，有解於散结的作用，促进痘痘的消退。　　黑豆炖雪梨　　原料：黑豆30克、雪梨1个　　做法：　　将雪梨去皮后切片，加入适量的清水，与黑豆一同放在锅中。　　先用大火煮开后，用小火煮烂。　　功效：吃梨喝汤，连吃一个月。黑豆，味甘、性温，入心、脾、肾三经，有助于补肾滋阴、补血明目、除湿利水；雪梨，味甘、性寒，含有苹果酸、柠檬酸以及维生素B1、B2、维生素C以及胡萝卜素等等，有生津润燥、清热化痰的功效。　　两种食物同煮，可以改善面色灰暗无光泽、色斑、黑眼圈以及面部的油腻潮红、痤疮等等的皮肤问题，对于治疗痘痘效果显著。