每个女人都应该知道15个容易的抗衰老技巧！

1、每个人都知道浆果对你有好处，但它们的抗氧化特性使它们成为一种有效的抗衰老食品。从蔓越莓和草莓到蓝莓和覆盆子，这些令人难以置信的健康水果不乏美味的选择。

2、您可能认为这只是一种时尚宣言，但定期戴上太阳镜可以大大减少眉毛之间的褶皱皱纹。它还可以防止眼睛周围形成皱纹，这是老化不良的明显迹象。

3、就像太阳镜一样，帽子可以保护你的脸和脖子免受阳光的伤害。太阳太阳是快速老化的主要原因。如果你想让自己看起来更年轻，可以在海滩上度过一天可爱的帽子。

4、吃黑巧克力。研究人员发现，吃（或喝）黑巧克力实际上可以帮助保护皮肤免受紫外线照射的有害影响。

5、锻炼，你可能会定期这样做，但也许你一直没有意识到适度运动对你的皮肤产生的积极影响。跑步和锻炼让你的血液流动，让肌肤看起来年轻，容光焕发。此外，数百项研究表明，运动可以抵抗随着年龄增长而增加的耐力，肌肉力量，平衡和骨密度的损失。

6、喝红酒。喝红葡萄酒不仅可以减轻压力（导致衰老的主要原因之一），而且还含有抗氧化剂，在抗衰老方面具有无数的好处。只要确保你不要过度：你需要每天1-2杯 。

7、使用抗皱霜和保湿霜。抗衰老面霜和保湿霜实际上起作用。要找到有效的产品，请寻找含有视黄醇的产品。视黄醇已被证明可以减少细纹，淡化褐变斑点和抚平皮肤。

8、吃豆类。豆类富含无数营养成分，有助于抗衰老。除了作为低脂肪蛋白质的重要来源外，豆类还含有丰富的抗氧化剂，维生素和矿物质。每天吃几把豆子，你的身体会感谢你。

9、使用防晒霜，这一点几乎不言而喻。防晒霜可能是帮助对抗衰老的最重要的组成部分。使用每天至少150分狙拄干喔钟的防晒霜（如果你计划在炎热的太阳下使用300或更多）会让你看起恝依在绌来更年轻更久。结合使用防晒霜，戴帽子和太阳镜，你有一个万无一失的方法来帮助对抗衰老过程。

10、喝大量的水，喝大量的水是最简单，以确保你看起来年轻和美丽。水可滋润肌肤，抚平细纹，令肌肤焕发光彩，健康。建议每天至少喝8杯水，以享受这种清凉饮料的所有好处。

11、吃菠菜对健康有益。每天吃一份健康的菠菜有助于消除橘皮组织，保持皮肤光泽。这种蔬菜还含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗脸上的皱纹和细纹。考虑在你的早晨中添加菠菜，你手上就会有一顿抗衰老的早餐。

12、选择补充。对于大多数人来说，每天吃大量的水果，蔬菜营养素几乎是不可能的。因此，每天服用多种维生素补充剂非常重要，它可以为您的身体提供所需的营养。您可能还需要考虑特定类型的维生素和矿物泥撼费瘠质补充剂（如钙，铁，蛋白质等），以确保您的身体每天都能获得所需的功能。

13、睡个好觉 ，以确保你的脸和身体看起来不老和憔悴。睡得好可以保持你的体力和充满活力。如果您正在享受优质的夜间睡眠，那么您将更有可能跟进此列表中的所有其他项目，这些项目也是优雅老化所必需的。

14、除了每天喝一两杯红葡萄酒外，饮用过量的酒精和吸烟（单独或一起）是看起来比你年龄大的最快方法之一。这些坏习惯会让你的皮肤黯然失色，使它看起来干燥和陈旧。剔除这些不良习惯，你的皮肤和身体会在以后感谢你。

15、放弃化妆。许多女性认为化妆让她们看起来更年轻。也许这是部分属实，你应该知道两件非常重要的事情：姑逐拢愠奶油粉底和粉底是你最大的敌人。随着年龄的增长，眼睛和嘴巴周围的细小皱纹是不可避免的。您可以通过使用面霜和保湿霜来减少它们，但您将无法完全消除它们。当你在这些区域涂上乳霜或粉底时，化妆品会渗入皱纹中，使它们看起来比你脸上没有化妆时更明显。将这些产品扔进垃圾桶，你会立刻看起来更年轻。