左侧高位起跑式_瑜伽 · 冬季舒展进阶
1、步骤
面向垫子短边站立，右腿向后撤一大步
踮起右脚后跟，蹬直右膝
吸气，双臂上举抬高身体
呼气髋部下沉，身体微微后仰
2、呼吸
吸气双臂延伸，呼气髋部下沉
3、动作感受
髋部和腿部前侧肌肉的打开
4、常见问题
问题：耸肩
解决：屈手肘，放松肩部
5、细节图示
蹬直右膝
膝盖不要超过脚尖
双臂上举抬高身体
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