左侧高位起跑式_瑜伽 · 冬季舒展进阶

2025-07-01 16:31:30

1、步骤面向垫子短边站立，右腿向后撤一大步踮起右脚后跟，蹬直右膝吸气，双臂上举抬高身体呼气髋部下沉，身体微微后仰

2、呼吸吸气双臂延伸，呼气髋部下沉

3、动作感受髋部和腿部前侧肌肉的打开

4、常见问题问题：耸肩解决：屈手肘，放松肩部

5、细节图示蹬直右膝膝盖不要超过脚尖双臂上举抬高身体

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