怎样使睡眠质量更好

1、饮食宜清淡。晚饭时不要吃得太油腻，少吃辛辣刺激的食物，而且睡觉前不宜吃得太饱，这样能睡得安稳一些。

3、吃些能促进睡眠的食物。核桃、小米等食物可以促进睡眠，所以，平时吃些能促进睡眠的食物，有利于改善睡眠质量。

5、睡前喝杯牛奶。我们都知道牛奶非常有利于促进睡眠，所以，睡前喝杯牛奶可以睡得更好，牛奶可以在睡前一小时喝。