臀桥要怎么做
1、平躺于地面，双腿屈膝，双手放于两侧。
3、达到顶峰位置，臀部用力夹紧，顶峰位置保持膝、髋、肩三点一线。
5、总结如下。
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1、平躺于地面，双腿屈膝，双手放于两侧。
3、达到顶峰位置，臀部用力夹紧，顶峰位置保持膝、髋、肩三点一线。
5、总结如下。