如何做到养生

1、每天尽量早睡早起，并睡足7个小时。23：00-凌晨2点进入熟睡。养生重在“藏”养生重在“藏”:一宜保暖；二宜健脚；三宜多饮；四宜调神；五宜通风；六宜粥养；七宜早睡；八宜灸补；补要适当多吃大蒜、洋葱、山药、桂圆、栗子等性属温热的食物，以便助于御寒。

2、每天早晨起来先做5分钟腹式呼吸。每天的早餐吃一份针对你体质类型的养生粥。每一天吃完饭后可以力必拓适当的休息一下。做事“急不得” 心脏喜欢“慢半拍”，精神紧张、过度疲劳都会“伤心”。

3、上午办公间隙，花五分钟的时间按摩合谷穴、内关穴和足三里穴。吃饭的时候都要细嚼慢咽，这样有助于消化。运动“快不得” 天冷时节，可以选择散步、打太极拳、瑜伽等温和的运动方式。