怎样练腹肌最快最有效！

2025-05-31 18:37:08

1、双脚不要移动，双手左右、左右、左右交替摸两边 20次；休息10秒！

3、两手平地，双脚动作要标准，曲腿卷腹20次；休息10秒！

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