解决失眠的小技巧

1、睡前如果睡不着，可以喝一杯温牛奶或蜂蜜水。一杯温牛奶或蜂蜜水可以帮你放松神经，有助于你的睡眠。当然，你可以喝一点药茶，如茉莉花茶，菩提，菊花茶，也可以把这些茶和蜂蜜混合喝，口感更好。

3、白天过于疲劳而失眠的人，睡觉前不妨吃个香蕉或者苹果，可以缓解人体肌肉疲劳，也可以吧桔子、橙子之类的水果打开放在床头，水果的香气也能促进睡眠哦！

5、运咿蛙匆盗动。剧烈的运动会消耗体力，会使身体产生疲惫感。而人在经过大量运动出汗后，整个身体会放松下来，紧张的情绪会平复不少，这时候在睡前再洗个热水澡，不仅会让身体感到舒适，而且热水可以帮瘭忮较萱助加快人体的血液循环，让人更加轻松。这时候的你能一沾床就睡着了