如何锻炼胸大肌？

2025-11-20 10:59:36

手握住把手，吐气往前推，慢慢的往后放，注意往前的时候肩不要耸，肩往下沉，往后大臂和身体的夹角大概45°。

放的时候一定要慢慢放，大概动作循环三到五组，每组做十二大15个。

注意固定器械的使用过程中一定不要发出有声音，重量要从最轻往上加。

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