大便结干怎么办

1、养成良好地排便习惯。排便定时定点，养成良好的排便习惯。

2、调节日常饮食结构。首先要注意饮食定时定量，主食不要太精过细，要注意吃些粗磔涎痍伽粮和杂粮，因为粗粮，杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管地刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多地蔬菜。可多食青菜、韭菜、芹菜，蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内地容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。要多喝水，早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。另外可有意多食含脂肪多地食品，如核桃仁、花生米，芝麻,菜籽油、花生油等，它们都有良好地通便作用。

3、积极锻炼身体。散步、跑步，作深呼吸运动，练气功、打太极拳，转腰抬腿，参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。