早晨锻炼对身体的好处

1、晨练为新的一天做好准备。

早晨，人刚从睡眠中醒来，整个大脑还处于“抑制”的笼罩之下，身体各器官的活力还处于最低点。适当锻炼，可使大脑由抑制状态转为兴奋状态，为一天的工作和学习做好身体准备。

2、2，晨练提高呼吸系统的能力。

有规律的晨练可以使呼吸加深，从而令到氧气的吸入量增加，呼吸的频率加快，从而可以令体内废气及时排出，增强肺活量，提高人体的供氧能力。

3、3，晨练有助肌肉线条更完美。

经常晨练可提高贮氧能力，对肌肉组织的耐久力的提高也很有效果，可以提高肌肉的弹性，让肌肉的线条更完美，更结实有力。

4、4，早晨锻炼可以平和心境。

早起锻炼能够清空思绪，继续创造力。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。