高三学生怎样提神

高三学生学习压力大，有时候需要提高精神状态应对学习任务。我从物理和生理心理两方面来教下同学们怎么提神！

工具/原料

风油精

橘子柠檬等具有水果

红牛等功能性饮料

咖啡

燃烧提神熏香

香囊

鼻烟

喝茶

物理方面

1、风油精可以提神醒脑。注意选择正规的药厂出品的风油精，个人推荐斧标驱风油，或者白云山制药厂出品的投蹯笳瘗风油精。用法：1.将一两滴风油精涂抹在太阳穴，轻轻按摩几分钟即可提神醒脑。2.将一两滴风油精滴在寂缅赶诅掌面上，双手轻搓几下，靠近鼻子闻闻。

2、把橘子和柠檬切开，放在桌面上。

3、可以喝红牛/monster/力保健/东鹏特饮等功能性饮料。注意：喝的时间和量，避免喝多了影响正常的休息睡眠时间。

4、咖啡可以选择速疗义化匾溶咖啡或者手冲咖啡。看具体的学习时间和学习场地而定。如果是在学校可以建议是选择速溶咖啡；如果在家对咖啡要求较高可以选择手冲咖啡或荨层吒椋者速溶咖啡。家里面有咖啡机的就最好了。喝咖啡可以根据个人喜好来添加糖度和奶量。

5、在家可以点燃提神熏香来营造一个安静祥和的学习环境。檀香可以起到提神醒脑的作用。

6、香囊可以填入檀香类香料，可以起到提神醒脑的作用。

7、鼻烟：闻鼻烟是唤其芬芳之竣音建恬气，借以醒脑提神，驱秽避疫。它有驱寒冷、治头痛、开鼻塞、明目、活血等药物作用。注意：切勿选择有烟草成分的鼻烟。未成年人禁止烟草制品！

8、茶叶：茶中特有的儿茶素类及其氧化缩和物可使除中咖啡因的兴奋作用减缓而持续，故喝瀣轶懊镟茶可使长时间学习的人保持头脑清醒及较有耐力。同学们可以选择较为温和而不伤胃的红茶/普洱茶熟茶等。在学校最好就是买袋装的泡茶就行，简单方便，卫生安全。

生理心理

1、注意保持充足的睡眠，劳逸结合。按照正常的作息规律进行饮食，切勿熬夜！

2、注意饮食健康，吃东西建议不要吃太饱。多吃蔬菜水果。

3、每日坚持锻炼。在学校可以进行傍晚的慢跑，配合基础的俯卧撑、仰卧起坐和引体向上等练习。

4、心理暗示：在学习的时候，上述方法都不管用的话，一定要心理暗示自己，坚持坚汤手刿怫持再坚持！"把生前何必久睡，死后自会长眠" 刻进自己的脑子里面！不断地为自己打鸡血！加油加油再加油！