野外登山旅游需要注意哪些事项

1、重阳登高本是我国的传统风俗，但是在登山时，强度不宜过大，心率错聂庋堀保持在120-140次分钟。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用。因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。

3、登山一般选择清晨为好，运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前10-15分钟饮水4000 - 6000毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当譬儆掼垣糖分及电解度(最好选择含有维生素C)的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。开始登山锻炼时，避免开始就加大运动量，要循序渐进。