怎么减肥最快最有效

1、1】泡澡的时候拉伸动作 待温水的热力输送到全身后，可在浴缸中做些简单的拉伸动作，舒缓因压力和疲劳因子所形成的硬块，让肌肉和关节软化下来，特别是平时没什么时间做运动的人群，可以利用这个机会来提高肌力，减掉积聚的脂肪。拉伸的时候动作轻缓并大幅度，进一步加速代谢。

4、【4】随时活动肩关节当你觉得有点冷，证明代谢不太活跃了，有的人还会有明显的手脚冰凉症状，此时最方便最有效的促代谢方法，就是活动一下你的肩关节。有意识地通过肩胛骨的大幅度转动来摆动手臂，能提升肌力，恢复血行畅通，全身温暖起来。

5、【5】快步走如果你本身属于代谢低的人，那么不妨试试每周抽空3-4次来进行快步走运动，每次大约走30-40分钟，令小腿肚周围的肌肉大幅度地来回拉伸·紧缩，让下身的血液即使回流到上身，整个血液循环畅通无阻。